Как пожилым людям сохранить умственную и физическую активность, преодолевать болезни и сохранять оптимизм? На эти вопросы ответила к. м. н., доцент кафедры госпитальной терапии ФГБОУ ВО «Астраханский ГМУ» Минздрава России, главный внештатный специалист гериатр Астраханской области Лидия Демидова в интервью Газета Волга.
Лидия Алексеевна начала с размышлений о процессе старения. По ее словам, старение — это естественный процесс, связанный с износом всех систем организма. Согласно одной из теорий, клетки накапливают повреждения, что приводит к их прекращению деления и выделению воспалительных веществ, ускоряющих старение. Важно отметить, что старческая астения, характеризующаяся дефицитом сил, весом и когнитивными функциями, может означать преждевременное старение. Но существуют и «суперейджеры», которые в возрасте 80 лет сохраняют способности, сопоставимые с людьми среднего возраста.
Генетика также играет свою роль в процессе старения, однако, как показывает практика, она определяет лишь 20% от возможного предела дожития. Наиболее значимыми факторами остаются образ жизни и физическая активность. Лидия Алексеевна подчеркивает, что любые физические нагрузки, будь то скандинавская ходьба или плавание, имеют положительное влияние на здоровье. Однако важно начинать заниматься физической активностью как можно раньше и не забывать о регулярном контроле за здоровьем, включая мониторинг артериального давления и уровня сахара в крови.
Не менее важно и следить за своим весом. Избыточный вес увеличивает риск различных заболеваний, тогда как резкое похудение в пожилом возрасте может привести к потере мышечной массы и развитию саркопении — состояния, при котором человек не может поднимать тяжелые предметы.
Вопросы общения с пожилыми родителями также становятся актуальными, особенно когда возникают проблемы, связанные с деменцией. Лидия Алексеевна рекомендует не игнорировать тревожные признаки, такие как изменения в поведении или ухудшение памяти. Чем раньше будет выявлено заболевание, тем больше шансов на успешное лечение. К сожалению, многие не знают, куда обратиться за помощью, и пускают болезнь на самотек. С 2023 года во всех государственных поликлиниках, кроме филиалов, появились штатные гериатры, что упрощает доступ к помощи.
На VIII Всероссийском конгрессе по геронтологии и гериатрии, проходившем в Москве, обсуждались новейшие достижения науки. Одним из интересных направлений стала работа японского ученого Синъя Яманаки, который обнаружил, что определенные вещества могут перепрограммировать зрелые клетки, возвращая их в исходное состояние. Это открытие стало основой для дальнейших исследований в области омоложения клеток.
Лидия Алексеевна поделилась примером пациента, которому 102 года, и который сохраняет хорошие когнитивные способности. Этот случай подчеркивает важность мотивации и активного образа жизни, который помогает пожилым людям оставаться активными и независимыми. Пожилые люди, имеющие увлечения, будь то участие в хоре или общественно-полезной деятельности, чаще имеют положительный настрой и мотивацию к жизни.
Средняя продолжительность жизни за последние 100 лет увеличилась на 30 лет, и прогнозы указывают на то, что в будущем все больше людей будут доживать до 100 лет. Однако главной задачей остается поддержание качества жизни. Важно не только продлить жизнь, но и улучшить ее качество.
Программа диспансеризации, утверждает Лидия Алексеевна, существенно влияет на раннее выявление заболеваний. Она призывает пожилых людей проходить ежегодные осмотры, так как многие недооценивают возможности бесплатного обследования.
В России реализуется нацпроект «Активное долголетие», который направлен на поддержку активного образа жизни и социальной вовлеченности пожилых граждан. В Астрахани также существуют центры, аналогичные московским, такие как «Оберег», предлагающие разнообразные занятия для пожилых людей. Участие в таких мероприятиях помогает поддерживать здоровье и активность.
Каждый пациент старше 60 лет во время приема у терапевта должен пройти тест «Возраст не помеха», который позволяет выявить возможные проблемы со здоровьем. Если по результатам теста будет дано пять положительных ответов, это станет основанием для обращения к гериатру.
Кстати, в Астрахани открылся Центр активного долголетия, задача которого заключается в профилактике хронических заболеваний и замедлении старения. Эта инициатива направлена на поддержку пожилых граждан и улучшение их качества жизни, что является важным шагом к более здоровому и активному долголетию.