Как пожилым людям сохранить умственное и физическое здоровье, избегая болезней и поддерживая оптимизм? Об этом в интервью Газета Волга рассказала кандидат медицинских наук, доцент кафедры госпитальной терапии ФГБОУ ВО «Астраханский ГМУ» Минздрава России и главный внештатный специалист по гериатрии в Астраханской области Лидия Демидова.
Процессы старения
Лидия Алексеевна начала с пояснения, что старение является естественным процессом, который невозможно полностью остановить. Его причины заключаются в постепенном износе всех систем организма. В научной среде существует более 300 теорий старения, среди которых выделяется теория о накоплении клеточных повреждений. Эти повреждения приводят к тому, что клетки перестают делиться и начинают выделять воспалительные вещества, что усугубляет старение организма.
По словам специалиста, диагноз «старческая астения» указывает на преждевременное старение, которое сопровождается дефицитом в физических и когнитивных функциях, что в свою очередь увеличивает риск падений и других серьезных проблем. Однако также существуют и так называемые суперейджеры — люди старше 80 лет, чьи физические способности соответствуют среднему возрасту.
Генетика против образа жизни
Лидия Демидова отметила, что генетика определяет лишь 20% предела возможного дожития. Гораздо большее значение имеет образ жизни. Даже если генетические факторы не на стороне человека, соблюдение определенных правил и физическая активность значительно увеличивают шансы на долгую жизнь. Она подчеркнула, что любые физические нагрузки, будь то скандинавская ходьба, гимнастика или плавание, очень полезны, но их необходимо начинать как можно раньше.
Также важно следить за состоянием здоровья, регулярно контролируя артериальное давление, уровень сахара и холестерина. Эти анализы можно пройти в поликлиниках совершенно бесплатно.
Проблемы общения с пожилыми родственниками
Демидова также рассказала о сложностях, возникающих при общении с пожилыми родителями, особенно если у них развиваются заболевания, такие как деменция. Она призвала не игнорировать тревожные симптомы, такие как изменение поведения, ухудшение памяти и другие признаки, которые могут указывать на серьезные заболевания. Чем раньше будет выявлена проблема, тем быстрее можно начать лечение, что позволит сохранить качество жизни пожилого человека.
Гериатрическая помощь
Специалист отметила, что с этого года во всех государственных поликлиниках, кроме филиалов, появились штатные гериатры. Пациенты могут получить направление к этим специалистам для более детального обследования. В Астрахани функционирует областной гериатрический центр на базе ГКБ № 2 им. братьев Губиных.
Последние достижения в гериатрии
На VIII Всероссийском конгрессе по геронтологии и гериатрии, в котором Лидия Демидова принимала участие, обсуждали множество актуальных тем. Одной из самых интересных стала работа японского ученого Синъя Яманаки, который открыл возможность перепрограммирования зрелых клеток, возвращая их в исходное состояние. Это открытие, за которое он получил Нобелевскую премию, открывает новые горизонты в области борьбы со старением.
Демидова также поделилась опытом одного из своих пациентов, которому 102 года, и который, несмотря на свой возраст, демонстрирует хорошие когнитивные способности и активность. Этот случай служит примером того, как можно сохранить жизненный тонус и мотивацию в преклонном возрасте.
Жизненная мотивация для пожилых людей
По ее мнению, ключевой фактор, который помогает пожилым людям сохранять жизненный настрой, — это мотивация. Многие долгожители активно участвуют в общественной жизни, занимаясь хобби или волонтерством. Например, дачники, которые ухаживают за своими участками, часто дольше остаются активными и позитивными.
Социальные связи и поддержка со стороны семьи также играют важную роль. Пожилым людям необходимо чувствовать, что они нужны своим близким и обществу. Это ощущение ценности и полезности помогает им противостоять депрессии и другим психологическим проблемам.
Продолжительность жизни и качество жизни
Согласно последним данным, средняя продолжительность жизни человека увеличилась на 30 лет за последние сто лет. Ученые прогнозируют, что в будущем люди смогут доживать до 150 лет, но качество жизни остается важным вопросом. Задача медицины сегодня заключается не только в продлении жизни, но и в обеспечении активной жизни.
Диспансеризация и активное долголетие
Специалист отметила, что программа диспансеризации помогает своевременно выявлять серьезные заболевания. Она призывает пожилых людей проходить ежегодные осмотры, поскольку это может существенно повлиять на их здоровье и качество жизни.
В России реализуется нацпроект «Активное долголетие», а в Москве действует проект «Московское долголетие». В Астрахани также существуют центры, аналогичные московским, которые предлагают множество бесплатных программ для пожилых людей, включая занятия йогой, танцами и театром.
Все пациенты старше 60 лет при посещении терапевта могут пройти тест «Возраст не помеха», который поможет выявить возможные проблемы со здоровьем. Если у пациента будет пять положительных ответов, это станет основанием для обращения к гериатру.
Центр активного долголетия в Астрахани
Недавно в Астрахани открылся Центр активного долголетия, задача которого — профилактика хронических заболеваний и замедление старения. Это учреждение направлено на поддержку здорового образа жизни и активной социальной вовлеченности пожилых людей.